北京任明明太极拳培训班2021年提高选修课程安排如下，科目有：太极推手、老架二路、太极单剑、太极单刀、老架一路提高、老架二路提高、新架一路和太极扇等课程；欢迎大家报名参加学习

科目：陈氏太极拳老架一路（75式）
陈氏太极拳老架一路（75式）是初学者 好的套路选择，也是所有太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。老架一路是 古老的一套太极拳法，保留了太极拳的原本练法，内容丰富、全面，动作舒展、大方，以柔为主，具有极高的健身养生价值，更蕴含着防身自卫的功能。

科目：陈氏太极拳老架二路（43式）
老架二路简介：老架二路是太极拳中 具武术外在特征的一套拳法，共43个动作，刚多柔少、窜蹦跳跃，快速威猛，松活弹抖，意气风发，是提高身体耐力、爆发力、灵敏性以及心肺功能的有效训练方法。

由于二路拳的风格节奏鲜明、爆发力强、速度快、刚脆迅猛，故又称“炮拳”或“炮捶”。练习时要求动作开合有序、刚猛而不失其松沉，步灵跟稳，快而不乱，以手带身，劲整气足，是建立在一路拳基础上而进行的高一级技术提高训练，对身体的协调性、耐力、爆发力要求较高，故适合在学完老架一路拳后，再学习此套拳法为好。

 科目：太极推手

科目：陈氏太极单刀
陈式太极单刀套路短小精悍，势势用法逼真。它的滚、闭、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法，真正体现了陈式太极拳的刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃、松活弹抖、沾粘连随、缠绕落空的特点，确有刀如猛虎、力劈华山之势，幷兼有短兵长用之法。

陈式太极单刀是陈式太极套路中短器械的一种，原套路只有十三个动作，故称十三刀。 1930年至1938年，著名太极拳师、陈氏十八世陈照丕在南京授拳时，在原套路的基础上增加了9个动作，成为现在陈家沟所流传的太极单刀套路。

科目：陈氏太极单剑
陈式太极单剑，是太极拳路中短兵器械的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是 古老的器械套路之一。陈式太极单剑共49式，套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，真正体现出陈式太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点.著名太极拳家照丕公为此作歌云：扎点抹劈刺，缠绕劲落空；挑犁为正道，推托为正宗；引进皆有路，纵放寒光生；缩身如猬形，吐气贯长虹；霞光万道放四射，光辉灿烂妙无穷；太极宝剑长久练，功到熟时自通神。

科目：陈氏太极双刀

陈氏太极双刀是陈氏太极（由河南陈王廷所创太极功法）器械中双兵器的一种。
此套双刀套路，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真，它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、推、抹、横、架以及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济、快慢相间、松活弹抹的特点，表现的淋漓尽致。

双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，将陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间，松活弹抖的特点表现得淋漓尽致。

双刀套路练习，要求身法协调一致，刀和步法密切配合，故有“单刀看手，双刀看走”之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性。要想练习好步法，必须以拳术套路为基础。有了扎实的拳术功底，练习时才能真正体现出刀如流水，步法如飞，缠头裹脑，快速有力，气势磅礴，刚柔相济的风格。

科目：陈氏太极拳新架一路
陈式太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科， 在陈式太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，由其本人修改，其子陈照奎定型的套路。以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。

陈式太极拳新架一路有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

科目：陈氏太极拳新架二路
陈式太极拳新架二路（亦称炮捶）,由太极一人陈发科在老架的基础上创编而成。新架二路拳动作比较复杂，套路中以采、挒、肘、靠四隅手的运用为主，掤、捋、挤、按四正手的运用为负。刚中寓柔、力求坚刚，震脚发力、闪战腾挪、蹿蹦跳跃、松活弹抖，着重于弹性劲的练习。外形上显示极刚、跳跃为主，缓柔沉稳为负的特点。运劲方法要求：以手领身，配合灵活的步法；以刚为主，刚柔相济；以内劲为通元，内不动外不发，一动全动，节节贯串，完整一气。

科目：陈氏太极扇
陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。

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注：一 .目前所学科目已到期或即将到期、需要继续深造的学员：可以选择适合自己的科目；不参加新科目的可以选择跟班会员费；

二.由于提高课程备受大家关注，此次提高课均由任明明老师亲自授课，欢迎大家踊跃报名参加，莫失良机。预祝同学们通过提高班的学习使自己拳术水平更上一层。

明太极宣传片：

任老师太极拳视频短片：

太极推手：

任老师表演太极单剑：

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