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太极拳训练分三个阶段
发布:北京任明明太极拳培训中心 发布日期:2017-11-22 08:32

太极拳的功能可以分为三个阶段。在初级阶段,主要就是强身健体即健身的作用;达到中级阶段,重要的是实战技击作用;达到高层次主要是修身养性的作用。

    在初级阶段,要严格按照传统的练法,按各方面的要求,一步步去练,严格要求自己,通过一段训练自然可以达到一种意想不到的奇特的健身功效。这里要注意的一点就是,如果你是以健身为目的,而不是以研究为目的,就要适度控制运动量,不要过度,否则身体因素和各方面的因素只会适得其反。虽然以健身为目的,但在执行动作规范上,在遵照技术要求上不能打折扣,如果习练者掌握不好技术要求,会给身体带来不适,甚至产生其他问题。很多非常有成就的太极拳名师在文化方面的素养非常高。文化素养对于太极拳习练的成功起着至关重要的作用。

    太极拳练习分为三个阶段,按拳论说的,由“招熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。在“招熟”阶段,如果不靠感悟而去学习可能只能学到空架子。在学习太极拳过程中,架子只是很小的一个部分,不能说学会了一套架子,就懂太极拳了。等进入“懂劲”阶段的时候,就需要用到自己的知识辅助,自己对事物要有一定的独特看法,能够把握合乎自然界的规律,才有可能练好太极拳。我建议练习太极拳的朋友,一定要学习中国的传统文化,包括古汉语,古代哲学、艺术都要学习,甚至还要学习中医,从而丰富自己,吸取经验。学古文化也是内修的一种方式。因为太极拳创编于明末清初,它的很多语言都是以古汉语形式出现的,如果我们学习太极拳用现代语文的角度去理解它,就有可能出现差之毫厘、谬以千里的事情。

    对古拳论的理解是个很高深的学问,要下大工夫,更不能从表面上望文生义。一句很常用的拳谚“四两拨千斤”,很多人理解错误,都以为是我用四两去拨你的千斤。其实不然,“四两拨千斤”前面有一个“牵动”,是“牵动四两拨千斤”,就是通过我练出的太极拳的内劲,集中精力打击对方的关键部位,很微弱的那一点、致命的一点,这一点就是“四两”处,从而达到牵动对方全身的局面,就是他的“千斤”。“四两”不是言己,“四两”和“千斤”都是指的彼。而如果你连这些都知道了,能够自己去理解了,那么也就达到修身的效果了。